רצים על זה: היתרונות והטיפים לריצה למתחילים.

ריצה אין דבר יותר כיף מזה , לא צריך יותר מזה כלום , הפעילות גופנית במרחב הפתוח , לראות נופים , לנשום אוויר , יש המון דברים שתלויים בחוויית הריצה שלכם , לכל אחד יש כמובן קשיים ובעיות משלו שמונעים / הורסים את חוויית הריצה שלו , אז אנחנו פה צוות PROJECT60 כדי ולהתאים לכם את חווית הריצה להכי יעילה וטובה שיש עבורכם ,

אז בואו נרוץ על זה !!!!!

חימום

החימום מסייע לפעילות שריר יעילה יותר בגל הנוגע לגמישות מתיחה ויכולת תנועה , מגביר את אספקת החמצן ומקטין את הסיכויים להיפצע במהלך האימון .

ככל הנראה , כמו רוב האנשים ,אתם מדלגים על חימום , וכתוצאה מכך , כנראה באמצע הריצה השרירים שלכם נתפסים , בנוסף , החימום גורם לקלילות רגליים , כך שחווית הריצה נעשית פחות קשה ויותר חוויתית

תכניסו קצב לריצה

הרי זה ידוע שלמוזיקה יש חלק גדול במצב הנפשי שלנו , מוזיקה לוקחת חלק בכל דבר בחיינו כיום , מוזיקה היא כמו התזונה שלנו מה שאנחנו שומעים ככה אנחנו מרגישים , אז שימו אוזניות עם שירים שאתם אוהבים ופשוט צאו לרוץ , יהיה לכם יותר מוטיבציה במשך הריצה

מסלול הריצה

מיקום הריצה שלכם משעממם .

ארץ ישראל מלאה באוצרות טבע ובחופים כחולים ויפים , תנצל את זה , לרוץ בשכונה שלך שאתה מסתובב בה גם ככה כל היום , זה די נמאס , לעומת זאת , לצאת לטבע או למקומות חדשים הם בחירה יותר טובה , פחות זיהום אוויר , לנשום אוויר נקי לראות ירוק בעיניים אין כיף כזה.

שינוי מיקום , שנוי אווירה , שינוי דפוס מחשבתי כל דבר משפיע על הדבר השני , חשוב לגוון גם בחיים בלי קשר לריצה , אחרת הם יהיו משעממים וחסרי תועלת .

נעלי הריצה שלכם